一、行程概览
旅行时长：7天6晚
主题：自然风光、文化体验、休闲度假
预算：人均约4000-6000元（含交通）
二、交通安排
去程：淮安涟水机场（HIA）飞往昆明长水机场（KMG），转乘高铁至大理站（约2小时）。建议选择早班机衔接午后高铁，傍晚抵达大理。
返程：大理站乘高铁至昆明，转飞机返回淮安。
当地交通：大理古城周边建议租电动车（日均50元），环洱海可选包车（每日300-400元）或租车自驾。
三、住宿推荐
- 大理古城区域：体验白族庭院客栈，出行便利，夜生活丰富。
- 洱海生态廊道旁：选择海景民宿，清晨可观洱海日出。
- 双廊古镇：高端海景酒店集中，适合追求静谧的旅行者。
四、七日行程规划
第一天：淮安-大理
抵达后入住大理古城客栈，适应海拔，闲逛人民路夜市，品尝烤乳扇、漾濞卷粉。
第二天：大理古城文化探索
上午游览崇圣寺三塔，下午漫步古城南门-五华楼-洋人街，参观白族扎染工坊体验手工。晚餐尝试酸辣鱼或野生菌火锅。
第三天：苍山轻徒步
乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带云游路，体力充足可徒步至中和寺。下山后前往寂照庵欣赏多肉园林，品尝斋饭。
第四天：环洱海东线
包车或自驾环海，途经喜洲古镇（参观严家大院，品尝喜洲粑粑）-双廊古镇-挖色镇-小普陀，傍晚在鹿卧山遗址欣赏日落。
第五天：洱海西线休闲骑行
从龙龛码头出发，沿生态廊道骑行至才村-磻溪村S弯，沿途打卡湿地与咖啡馆。下午前往周城参观璞真扎染博物馆。
第六天：沙溪古镇一日游
乘车前往剑川沙溪古镇（车程约2小时），游览寺登街、古戏台、玉津桥，感受茶马古道遗风。傍晚返回大理。
第七天：返程准备
上午购买伴手礼（鲜花饼、普洱茶），午后前往大理站乘高铁至昆明转机回淮安。
五、美食推荐
- 主食：白族三道茶、饵丝、生皮
- 小吃：玫瑰冰粉、巍山耙肉饵丝
- 餐厅：古城段公子餐厅、双廊老李家保山铜瓢牛肉
六、注意事项
- 大理海拔约2000米，注意防晒保湿，避免剧烈运动。
- 尊重白族习俗，进入寺庙需衣着得体。
- 雨季（6-8月）备好雨具，环海路况需谨慎驾驶。